OSTOSKORISI

Blogi

Melatoniinista pehmeä apu tilapäiseen unettomuuteen

Melatoniinista pehmeä apu tilapäiseen unettomuuteen
Kyllästyttääkö ainainen lampaitten laskeminen, mutta unilääkkeiden tuottama tokkurainen olo ei kiehdo? Melatoniini eli pimeähormoni voi olla vastaus ongelmaan, jos uniongelmien syynä ei ole sairaus. Melatoniini on yöllä käpyrauhasessa luonnollisesti syntyvä aine, jonka tehtävänä on kertoa keholle, että on aika käydä nukkumaan. Melatoniinin eritys on suurimmillaan aamulla kello 2–4, ja päivisin sen tuotanto on normaalisti kokonaan…
Lue lisää

Kun kumppani kuorsaa

Kun kumppani kuorsaa
Kuorsaaminen on haitallista kuorsaajalle itselleen, mutta sitä se on myös samassa sängyssä (tai huoneistossa) nukkuville perheenjäsenille. Kuorsaamisongelma voi kiristää hermoja parisuhteessa jopa siihen mittaan asti, että pariskunta ei kykene nukkumaan saman katon alla. Kuorsaamista kuuntelevat osapuoli ei saa nukuttua, heräilee jatkuvasti, päiväväsymys vaivaa, seksihalut katoavat ja puolisoa kohtaan voi kehittyä hyvinkin negatiivisia tunteita. Tutkimukset osoittavat,…
Lue lisää

Mistä apua tuskalliseen migreeniin?

Mistä apua tuskalliseen migreeniin?
Jännityspäänsäryn jälkeen yleisin päänsärkytyyppi on migreeni, joka pahimmillaan voi tehdä elämästä täyden helvetin. Migreenistä kärsii noin joka kymmenes henkilö, ja se on yleisempää naisilla kuin miehillä. Migreeni on osittain perinnöllistä, mutta juuri mitään muuta yhteistä tekijää ei ole voitu migreenipotilaista havaita eli migreenikohtauksista kärsiminen on lähinnä huonoa tuuria. Migreenin oireitten kirjo on moninainen, ja voimakkaan…
Lue lisää

Parhaat rentoutumisvinkit nukkumatin houkutteluun

Parhaat rentoutumisvinkit nukkumatin houkutteluun
Stressaantuneena mikään ei suju hyvin, eikä nukkuminen ole poikkeus. On tärkeä taito opetella rentoutumaan myös silloin, kun elämä on melkoista hullunmyllyä tai huolet vetävät mielen matalaksi. Usein ajatellaan, että jotkut ovat luonnostaan helpommin stressaantuvia ja sen kanssa on vain opittava elämään. Vaikka persoonallisuuserot varmasti vaikuttavat, ei kannata ajatella, etteikö stressinlievitystekniikoita voisi oppia ihan jokainen. Poimi…
Lue lisää