OSTOSKORISI

Category Archives: univaikeudet

Tryptofaani, magnesium ja B6-vitamiini – hyvien unien tehococktail?

Tryptofaani, magnesium ja B6-vitamiini – hyvien unien tehococktail?
Erilaiset unen saamiseen ja nukkumiseen liittyvät vaikeudet ovat hektisessä ja vaativassa maailmassamme todella yleisiä. Lisäksi mieltä saattavat rasittaa parisuhteeseen, lapsiin ja vanhempiin liittyvät asiat, fyysistä puolta taas kuormittaa yksipuolinen ja staattinen työ, joka voi venyä aina pikkutunneille asti. Kaikki kokevat tilapäisesti unensa laadun heikoksi tai nukahtamisen vaikeaksi. Tämä ei ole vaarallista silloin, jos syynä on…
Lue lisää

Kun uni ei tule yöllä… eikä seuraavanakaan yönä. Krooninen unettomuus on piinaava vaiva.

Kun uni ei tule yöllä… eikä seuraavanakaan yönä. Krooninen unettomuus on piinaava vaiva.
Jokaisella meistä lienee kokemusta huonosti nukutusta yöstä – tämä on harmillista mutta ei vakavaa. Seuraavana iltana sänkyyn voi köllähtää hyvissä ajoin ja kuitata univelat. Paitsi jos ei voikaan, kun uni ei tule vieläkään eikä todennäköisesti tulevinakaan öinä. Arviolta joka kymmenennelle suomalaiselle tämä on todellisuutta. Krooninen unettomuus on ikävä vaiva, joka vaikuttaa elämänlaatuun huomattavasti. Väsyneenä kaikki…
Lue lisää

Miten saada unen päästä kiinni – 8 helppoa kotikonstia

Miten saada unen päästä kiinni – 8 helppoa kotikonstia
Välillä uni ei ota tullakseen. Jokaisella on kokemusta yöksi kääntyvistä illoista, jolloin uni ei vain ota tullakseen ja kellon viisarit lähestyvät hetki hetkeltä herätystä. Unensaannin helpottamiseen ei kuitenkaan tarvita välttämättä aina asiantuntijoiden apua, vaan matka kohti höyhensaaria voi nopeutua jo muutamin helpoin niksein. 1. Pyhitä makuuhuone levolle On houkutteleva ajatus vielä selata viimeiset uutiset netistä…
Lue lisää

Melatoniinista pehmeä apu tilapäiseen unettomuuteen

Melatoniinista pehmeä apu tilapäiseen unettomuuteen
Kyllästyttääkö ainainen lampaitten laskeminen, mutta unilääkkeiden tuottama tokkurainen olo ei kiehdo? Melatoniini eli pimeähormoni voi olla vastaus ongelmaan, jos uniongelmien syynä ei ole sairaus. Melatoniini on yöllä käpyrauhasessa luonnollisesti syntyvä aine, jonka tehtävänä on kertoa keholle, että on aika käydä nukkumaan. Melatoniinin eritys on suurimmillaan aamulla kello 2–4, ja päivisin sen tuotanto on normaalisti kokonaan…
Lue lisää