Pidä huolta itsestäsi – sinä ansaitset sen

Salille ei millään huvittaisi lähteä tarpomaan räntäsateessa, salaatit on tarkoitettu mielestäsi pupuille  ja vaatevarastoakaan ei ole päivitetty sitten viime vuosikymmenen. Mutta mitä väliä, vaikka et aina jaksaisikaan olla ihan viimeisen päälle ja vyötärölle...

Parhaat rentoutumisvinkit nukkumatin houkutteluun

Stressaantuneena mikään ei suju hyvin, eikä nukkuminen ole poikkeus. On tärkeä taito opetella rentoutumaan myös silloin, kun elämä on melkoista hullunmyllyä tai huolet vetävät mielen matalaksi. Usein ajatellaan, että jotkut ovat luonnostaan helpommin stressaantuvia ja...

Mistä apua tuskalliseen migreeniin?

Jännityspäänsäryn jälkeen yleisin päänsärkytyyppi on migreeni, joka pahimmillaan voi tehdä elämästä täyden helvetin. Migreenistä kärsii noin joka kymmenes henkilö, ja se on yleisempää naisilla kuin miehillä. Migreeni on osittain perinnöllistä, mutta juuri mitään muuta...

Kun kumppani kuorsaa

Kuorsaaminen on haitallista kuorsaajalle itselleen, mutta sitä se on myös samassa sängyssä (tai huoneistossa) nukkuville perheenjäsenille. Kuorsaamisongelma voi kiristää hermoja parisuhteessa jopa siihen mittaan asti, että pariskunta ei kykene nukkumaan saman katon...

Melatoniinista pehmeä apu tilapäiseen unettomuuteen

Kyllästyttääkö ainainen lampaitten laskeminen, mutta unilääkkeiden tuottama tokkurainen olo ei kiehdo? Melatoniini eli pimeähormoni voi olla vastaus ongelmaan, jos uniongelmien syynä ei ole sairaus. Melatoniini on yöllä käpyrauhasessa luonnollisesti syntyvä aine,...

Miten saada unen päästä kiinni – 8 helppoa kotikonstia

Välillä uni ei ota tullakseen. Jokaisella on kokemusta yöksi kääntyvistä illoista, jolloin uni ei vain ota tullakseen ja kellon viisarit lähestyvät hetki hetkeltä herätystä. Unensaannin helpottamiseen ei kuitenkaan tarvita välttämättä aina asiantuntijoiden apua, vaan...

5-HTP voi parantaa mielialaa ja unen laatua

Hermoston välittäjäaineet ovat kriittisiä tekijöitä, kun tarkastellaan ihmisen mielialojen vaihteluja, tunteiden ja tuntemusten säätelyä sekä unta. Myös näihin liittyvät ongelmat – univaikeudet, alakuloisuus, stressaantuneisuus, seksuaalinen haluttomuus,...

Kuorsaaminen – haitallista vai ei?

Melkein kaikki kuorsaavat joskus Noin 45% perusterveistä aikuisista kuorsaa aika ajoin. Syynä ajoittaiseen kuorsaamiseen voi olla esimerkiksi flunssa tai allergia tai vaikka raskas alkoholin nauttiminen tai unilääkkeiden käyttö. Mikäli kuorsaaminen johtuu jostain...

Hampaiden narskuttelu on yleinen mutta ikävä vaiva

Tuntuvatko leukaperät ja ikenet aroilta? Särkeekö aamulla päätä? Myöntävä vastaus saattaa viitata siihen, että kärsit yöaikaisesta bruksaamisesta. Hampaiden narskuttelu eli bruksismi on yleinen ongelma, joka vaivaa eritoten yöaikaan. Lievää narskuttelua esiintyy...

Kuorsaatko tukkoisen nenän takia?

Nenä on normaalisti ihmisen pääasiallinen hengityskanava sekä nukkuessa että valveilla oltaessa. Nenän kautta hengittäminen on huomattavan paljon terveellisempää kuin suun, sillä nenä sekä sekä puhdistaa, kosteuttaa että lämmittää sisään hengitettävän ilman. Yksi...

Kuorsaaminen ei ole niin harmitonta kuin luulit

Kuorsaaminen on erittäin yleistä – suuri osa ihmisistä kuorsaa silloin tällöin ja keski-ikäisistä miehistä noin 10 % kuorsaa joka yö. Kuorsaaminen johtuu siitä, että nukahdettaessa muun kehon lisäksi myös kurkun alue rentoutuu ja tällöin kieli ja suun pehmeät lihakset...

Miten estää selällä nukkuminen?

Monelle meistä selällään nukkuminen on automaattista. Selälleen saattaa myös huomaamattaan nukahtaa esimerkiksi televisiota sängyssä katsellessaan tai kirjaa lukiessaan, kun väsymys alkaakin äkkiä painaa. Joidenkin anatomia sallii selkäasennossa nukkumisen ilman...

Sairastatko ehkä uniapneaa? Tunnista varoitusmerkit

Uniapnea on hyvin yleinen sairaus, joka on diagnosoitu Suomessa 150 000 ihmiselle. Kuitenkin todellisuudessa uniapneaa sairastavia arvioidaan olevan ainakin kaksinkertainen määrä. Uniapneaa ei aina ole helppo havaita tai yhdistää mahdollisia oireita uniapneaan....

Stressi arjessa vie helposti halut – mikä avuksi?

Nykyajan oravanpyörä on monille tuttua. Vie lapset tarhaan, kiirehdi töihin, harrasta, täytä viikonloput mielekkäällä tekemisellä, urheile… Pyörä pyörii 24/7, ja helposti oma parisuhde saa statistin roolin. Kiireisen arjen keskellä intiimipuuhat oman kumppanin kanssa...

Jatkamalla sivustolle hyväksyt evästeiden käytön. Lue lisää

Jotta sivustomme toimisi mahdollisimman käyttäjäystävällisesti käytämme evästeitä (ns. cookies). Jatkamalla sivustolle hyväksyt evästeiden käytön liikkuessasi sivustollamme.

Sulje